우리아이들 음식을 맛있게 먹는 모습을 보는것이 엄마들에겐 가장 행복한 웃음을 짓게 하는데 요즘 아이가 부쩍 음식에 흥미가 없다면 식욕부진이 아닐까? 생각해 보셔야 합니다.
식욕부진이란?
아이가 음식물을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태를 말합니다.
식욕부진의 원인은 무엇일까?
- 똑같은 음식만을 계속 식탁에 올려 다양한 맛을 경험할 기회가 없을때.
- 감기 또는 편도선, 변비, 충치 등 질병으로 몸이 아플 경우.
- 식사시간에 켜놓은 TV, 라디오 소리 등으로 주위가 산만한 식사환경일 때
- 부모나 가족의 식습관에 문제가 있는 경우
- 아이에게 음식을 강제로 먹이려고 한 경우
식품의약품 안전처에서는 위의 사항들을 식욕부진의 원인으로 보고 있습니다. 그렇다면 해결방법을 무엇일까요?
아이가 잃어버린 입맛을 찾도록 하려면 식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 합니다.
1. 배고픔을 느낄 수 있게 속 비워주기
- 아이가 밥을 먹지 않을 때는 - 30분정도의 시간이 지나면 식탁의 음식 치우기
- 다음 식사 때까지 물 외에는 음식 주지 않기
- 배가 고프면 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됩니다.
2.밥 떠먹여 주지 않기
- 밥을 떠먹여 주면 올바른 식습관을 가질 수 없습니다.
- 스스로 먹을 수 있는 나이인 5살 이후에는 식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 먹어야 한다는 식사예절을 익히게 해야 합니다.
3.활동적인 놀이나 운동하기
- 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동하기
- 신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되면 신진대사가 활발해지고 식욕이 증가함
4.부드러운 음식 먹이기
- 소화 기능이 저하되어 밥을 적게 먹을 가능성이 있음
- 소화.흡수가 잘 되도록 푹 삶은 닭죽, 생선, 달걀찜 등 부드러운 음식을 먹인 후 서서히 양을 늘리기
아이들이 좋은 식습관을 갖도록 해주기 위해 부모가 지켜야 할 5가지 수칙
1. 식탁에 차려진 모든 음식은 골고루 먹도록 지도하기
2.부모가 먼저 건강한 식습관 모범 보여주기
3.과자, 탄산음료, 단음식 등 자극적인 간식은 많이 구입하지 않기
4.식사예절 교육시 일관성 있고 긍정적인 태도 유지하기
5.음식 먹기를 계속 거부할 경우 억지로 먹이지 않고 음식을 치워 식사예절 익히기.
(식탁의 음식을 치우실 때도 절대 화를 내거나 짜증을 내시면 안됩니다.)
좋은 식습관을 가르친다는 것이 그리 쉬운 것은 아닐 것 입니다. 허나 조금만 아이와 함께 노력 하신다면 모두가 함께 행복한 식사시간이 될 것 입니다.
*본 내용은 식품의약품안전처, 중앙급식관리지원센터, 어린이급식관리지원센터 에서 발행한 식품안전지식 자료에서 가져 온 내용입니다.
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